前腕を短期間で太くする◯◯!!!
前腕をちゃんと鍛えれていますか?
間違えた鍛え方をしていませんか?
前腕を正しく鍛えないと、
トレーニングの時に手首を痛めたり
手首の筋を痛める可能性があります。
手首を痛めるとトレーニング全般が
できなくなり、
いままでの努力は水の泡となります。
そして今回あなたに
手首を痛めないトレーニング
をあなたにお教えします。
・3kg〜5kgのダンベルを一つ用意
・腕を椅子などの平らな場所に乗して
ヒジを固定します。
・手首のみを動かしてダンベルを
上げ下げしてください。
これを20回、3セット繰り返すだけで
前腕がパンパンになります!!!
自分はこのトレーニングは今でも
やり続けているトレーニングです。
すごくおすすめのトレーニングなので
いま近くにダンベルがあるなら
いますぐやってみてください!
前腕がパンパンになるのが
すぐにわかります!