ある事を意識するだけで一瞬で逆三角形に!!

こんにちは、ユウタです!

 

今回はあなたに簡単で、

ただ一つ事を意識するだけで

懸垂を2倍の効果を出す方法をお教えします!

 f:id:yvtqMM:20170902204920j:image

 

正しいやり方で懸垂できていますか?

 

間違ったやり方で懸垂をしていると、

左右バランス悪く広背筋(脇の下の筋肉)がつき、

 

左側は大きくもっこりしているけど、

右側は小さくほぼ無いような状態で

 

左側の腕だけが外側に広がっている

という変な見た目になってしまいます。

 f:id:yvtqMM:20170902205143j:image

 

正しいやり方ですると、

綺麗な逆三角形になり、

今よりも肩幅が広くなりTシャツが

ピチッとなります!

 

また、海などで泳ぐ時も持久力がつきます!

f:id:yvtqMM:20170902204507j:image

 

そのたった一つの意識とは、

 

『背筋を真っ直ぐにしたまま懸垂をする』

f:id:yvtqMM:20170902205503j:image

 

背中を反りながらしてしまうと、

左右別々のところに効いてしまい、

バランス悪く効いてしまいます。

 

ですが背筋を真っ直ぐにすることで

左右バランス良く

筋肉を大きくすることができます。

 

これをすることで

背筋を正しく矯正することもできます。

 

あなたが悩んでいる身長も

背筋が真っ直ぐになる事で

5〜10cmほど伸ばしてくれるでしょう!

f:id:yvtqMM:20170902210252p:image