ある事を意識するだけで一瞬で逆三角形に!!
こんにちは、ユウタです!
今回はあなたに簡単で、
ただ一つ事を意識するだけで
懸垂を2倍の効果を出す方法をお教えします!
正しいやり方で懸垂できていますか?
間違ったやり方で懸垂をしていると、
左右バランス悪く広背筋(脇の下の筋肉)がつき、
左側は大きくもっこりしているけど、
右側は小さくほぼ無いような状態で
左側の腕だけが外側に広がっている
という変な見た目になってしまいます。
正しいやり方ですると、
綺麗な逆三角形になり、
今よりも肩幅が広くなりTシャツが
ピチッとなります!
また、海などで泳ぐ時も持久力がつきます!
そのたった一つの意識とは、
『背筋を真っ直ぐにしたまま懸垂をする』
背中を反りながらしてしまうと、
左右別々のところに効いてしまい、
バランス悪く効いてしまいます。
ですが背筋を真っ直ぐにすることで
左右バランス良く
筋肉を大きくすることができます。
これをすることで
背筋を正しく矯正することもできます。
あなたが悩んでいる身長も
背筋が真っ直ぐになる事で
5〜10cmほど伸ばしてくれるでしょう!