もうこれで友達から馬鹿にされない、最強の二頭筋トレーニング!
こんにちは、ユウタです!
二頭筋を鍛える時、
全然追い込めないと悩んでいませんか?
もし間違ったやり方でしていると、
手首を痛め、
あなたが努力し続けている
二頭筋のトレーニングが1ヶ月ほど
できなくなるかもしれません。
トレーニングが1ヶ月できなくなると、
今太くなってきている、
二頭筋の筋肉が徐々に減っていき、
今よりも細くなり、
周りの友達に「筋トレを始める!」
と言ったものの、
始めた頃と腕の太さがあまり変わらず、
「筋トレしてるのに腕細いな」と
友達から馬鹿にされるかもしれません。
ですが、今回ご紹介するやり方は、
手首を痛めず、
友達からも馬鹿にされずに
確実に腕を太くする事ができます。
そして今よりも腕が太くなり、
周りの友達に「腕太くなったな!」
と言わせる事ができるでしょう。
その手首を痛めずに二頭筋を
追い込む方法とは、
片腕ずつ筋トレを行う事です。
・10kg程度のダンベルを片腕だけ持ち、
・ダンベルを持ち上げる際は、
小指を自分の胸の方に寄せる感覚で
行ってください。
・そして腕に限界が来てダンベルが
上がらなくなったら、
・もう片方の手で手首を握り、
ダンベルを上げる補助をしてください。
・補助は上げる時のみです。
下げる時は手首から手を離して、
・二頭筋に負荷を掛ける意識をして
ダンベルを下げてください。
これを片腕15回3セットずつ繰り返せば、
二頭筋がパンパンに膨れ上がるのが
実感できます!
※ダンベルを握る際は
小指に力を入れる事を意識してください。
小指に力を入れることによって、
より二頭筋に効かす事ができます。