胸の中心を短期間で鍛える方法！

こんにちは、ユウタです。

あなたは胸のトレーニングをする時、

真ん中に全然筋肉がつかないと

悩んでいませんか？

もし今のまま同じやり方で鍛えていても

胸の真ん中にはつかず、

外側だけに筋肉がつくでしょう。

そうなれば、胸の形のバランス悪くなり

見栄えがあまりよろしくないです。

そうならないためにも、

今回お教えするトレーニングを

ぜひやってみてください！

 

・5kg〜10kgのダンベルを二つ用意

・背もたれのないイスなど

平らなところに寝転がり、

・ダンベルを両手に持ち、

両手を真横に広げ、

ヒジを軽く曲げ、

背中を若干反らしてください。

・ダンベルを持ち上げる時に

胸を収縮させるイメージを

持ってやると、

より胸の中心に効きます。

 これを15回3セット行なってください！

これを1週間続けるだけでも、

胸の内側に膨らみができます！

来週には今より膨らみがあるのです。

早く膨らみが欲しいと思うなら、

いますぐやりましょう！！