二頭筋を一瞬で太くする鍛え方!

 

こんにちは、ユウタです。

 

あなたは間違った二頭筋のトレーニングを

していませんか?

 

ダンベルを使う際、ちゃんと二頭筋に

効かせれていますか?

 

もしちゃんと効かせれてないと、

二頭筋には全く効かせれずに、

前腕ばかり効いてしまいます。

 

二頭筋を太くしたいのに

前腕だけが太くなっても意味ないですからね。

 

そんなあなたに、

二頭筋にガッツリ効かせれる

トレーニングを紹介します!

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・重すぎず、軽すぎない

あなたに合った

重さのダンベルを用意します。

 

重すぎると前腕に効きすぎ、

軽すぎるとより早い筋肥大が

見込めません。

  

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ダンベルを上げる際、

小指を胸に近づける意識をすると

二頭筋にガッツリ効きます!

 

・そして降ろす時は

二頭筋に効いてるのを感じながら

ゆっくり降ろしましょう。

 

 

これらの意識をすることで、

いまよりも早く筋肥大をすることができます!

 

二頭筋を早くデカくしたいなら、

いますぐやりましょう!

 

終わった後に鏡で見た時、

パンパンに膨れ上がってるのがわかります!