二頭筋を一瞬で太くする鍛え方！

こんにちは、ユウタです。

あなたは間違った二頭筋のトレーニングを

していませんか？

ダンベルを使う際、ちゃんと二頭筋に

効かせれていますか？

もしちゃんと効かせれてないと、

二頭筋には全く効かせれずに、

前腕ばかり効いてしまいます。

二頭筋を太くしたいのに

前腕だけが太くなっても意味ないですからね。

そんなあなたに、

二頭筋にガッツリ効かせれる

トレーニングを紹介します！

 

・重すぎず、軽すぎない

あなたに合った

重さのダンベルを用意します。

重すぎると前腕に効きすぎ、

軽すぎるとより早い筋肥大が

見込めません。

・ダンベルを上げる際、

小指を胸に近づける意識をすると

二頭筋にガッツリ効きます！

・そして降ろす時は

二頭筋に効いてるのを感じながら

ゆっくり降ろしましょう。

これらの意識をすることで、

いまよりも早く筋肥大をすることができます！

二頭筋を早くデカくしたいなら、

いますぐやりましょう！

終わった後に鏡で見た時、

パンパンに膨れ上がってるのがわかります！