カラダで一番大きい筋肉を鍛える方法!
あなたはカラダで一番大きい筋肉は
どこか知っていますか?
それを知らないままだと、
あなたのカラダは
全然大きくならないどころか、
いましている筋トレの
意味もないかもしれません。
これを知ることで
そこの筋肉を大きくし
より効率的にカラダを
大きくすることができます。
そして
カラダで一番大きな筋肉は『背中』です。
背中は普段自分で見える事ができない
部分であり、鏡でも見えないので
「あまり鍛えても目に見えない」
という事があります。
ですがその背中を鍛える事で
カラダを横から見た時に厚みができ
また正面から見た時にも
カラダの面積が広く見えます。
= カラダが大きくなりやすい部分
そして
今回紹介するのは
その背中のトレーニングです。
それはなにかといいます
シンプルに『懸垂』です。
けどこれは家でできない方も
いるかと思います。
ですがスライド式の
ドアなどの上の部分や
ドアを開けた状態で上の部分を
持ったり。
探せばどこかしらあると思います。
懸垂の自重トレーニングは
筋肉に負荷がかかりやすいので
短期間での筋肥大が見込めます!
さぁいますぐ懸垂のできるドアを探して、
懸垂をしましょう!