カラダを大きくする近道！

あなたは間違った捉え方で

筋トレをしていませんか？

ただ腕立てをするだけで

ムキムキになると思っていませんか？

もしそんな状態で筋トレを

続けていてもカラダは大きなりません。

なぜなら筋肉には大きな負荷を

かけない限り、

筋肥大は起こらないのです。

腕立てなどの低負荷のトレーニングを

していても、

筋肉の持久力はつきますが、

大きさは大して変わりません。

なので自重トレーニングをする時は

できるだけ筋肉に負荷がかかるように

すると、

今までより早く筋肉を大きくすることができます！ 

そんなあなたに

高負荷の腕立ての仕方を

いくつかお教えします！！

①両方の手を真ん中に重ねてやる方法

②通常の腕立て伏せの体制で

上げるときは早く、下がる時は遅くする方法

③これも通常の腕立て伏せの体制で

勢いよく下がり、地面ギリギリで

止めるを、繰り返す。

この3つが普通の腕立て伏せより

効果的にかつ高負荷をかけることができます。

いますぐ①の腕立て伏せから試してみましょう！

負荷がかかっているのが

すぐに実感できます！