腕をたった◯日間で大きくするトレーニング方法
こんにちは、ユウタです!
・短期間で腕を太くしたい
・たくましい腕が欲しい
・細い腕からおさらばしたい
・女の子にもっとモテたい
『そんな理想を叶えたい方は』
必ずこの記事を最後まで読んでください。
もし見逃してまうと今の細い腕のままです。
女の子のような細い腕
Tシャツを着るのが恥ずかしい
自分のルックスに自信がないまま
そんなコンプレックスである
細い腕を、今変えてやりましょう。
あなたの理想としているものが
現実となります。
理想への現実はすぐそこです。
この特別なトレーニング方法を行う事で
今までにない、筋トレの効果を『実感』
できます。
そして今の細い腕とオサラバする為に
誰にでも腕を太くする事ができる
トレーニング方法がこちらです。
『三頭筋を集中的に追い込むトレーニング』
このトレーニングは
イスと軽いダンベルさえあればできる
トレーニング方法です。
手順は以下の通りです。
①イスを用意します
②そのイスに寝転ぶように
背中だけ乗せ、
頭が浮いてる状態を作ります
③片手だけダンベルを持ちます
(3kg〜5kg程度)
④腕を頭の方に上げ、ヒジを曲げます
( この時、ダンベルは耳の
横にきてる状態です。)
⑤肩を動かさないで、肘だけを使い、
ダンベルを上に上げてください。
後ろからヒモを引っ張るイメージで
⑥上げるときは早く、
下がるときはゆっくりを
常に意識してください。
また、三頭筋に効いてるかどうか
もう片方の手で
確認しながら行ってください。
⑦しているうちに
三頭筋が痛くなってきます、
痛くなっても続けてください。
⑧痛くなって上げられなくなったら
もう一方の腕でダンベルを
上に上げてください
⑨後は下げる動作のみで
上げるときは両手で上げてください。
⑩それで腕が限界になるまでを3セットずつ ( 片腕 3セット )
手順は以上になります。
もしダンベルを持っていない方は
他に代用できるものでも大丈夫です!
想像してみてください
ダンベルで鍛えられた腕を、
今よりも腕が太くなり、Tシャツの袖が
パツパツになり、
レイバンのサングラスが似合うほど
男らしくなった姿を。
そして
いますぐ筋トレを
すると決意しましょう!
あなたの理想はすぐそこです!
周りに差をつけてやりましょう!