腕をたった◯日間で大きくするトレーニング方法

 

こんにちは、ユウタです!

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・短期間で腕を太くしたい

 

・たくましい腕が欲しい

 

・細い腕からおさらばしたい

 

・女の子にもっとモテたい

 

『そんな理想を叶えたい方は』

 

必ずこの記事を最後まで読んでください。

 

もし見逃してまうと今の細い腕のままです。

 

女の子のような細い腕

 

周りに『ガリガリ』とバカにされ

 

Tシャツを着るのが恥ずかしい

 

自分のルックスに自信がないまま

 

そんなコンプレックスである

細い腕を、今変えてやりましょう。

 

あなたの理想としているものが

現実となります。

 

理想への現実はすぐそこです。

 

この特別なトレーニング方法を行う事で

 

今までにない、筋トレの効果を『実感』

できます。

 

そして今の細い腕とオサラバする為に

 

誰にでも腕を太くする事ができる 

トレーニング方法がこちらです。

 

『三頭筋を集中的に追い込むトレーニング』

 

このトレーニングは

イスと軽いダンベルさえあればできる

トレーニング方法です。

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手順は以下の通りです。


①イスを用意します


②そのイスに寝転ぶように

背中だけ乗せ、

頭が浮いてる状態を作ります


③片手だけダンベルを持ちます

(3kg〜5kg程度)


④腕を頭の方に上げ、ヒジを曲げます

( この時、ダンベルは耳の

横にきてる状態です。)

 

⑤肩を動かさないで、肘だけを使い、

ダンベルを上に上げてください。

後ろからヒモを引っ張るイメージで

 

⑥上げるときは早く、

下がるときはゆっくりを

常に意識してください。

 

 また、三頭筋に効いてるかどうか

もう片方の手で

確認しながら行ってください。

 

 

⑦しているうちに

三頭筋が痛くなってきます、

痛くなっても続けてください。

 

⑧痛くなって上げられなくなったら

もう一方の腕でダンベルを

上に上げてください

 

⑨後は下げる動作のみで

上げるときは両手で上げてください。

 

⑩それで腕が限界になるまでを3セットずつ  ( 片腕 3セット )

 

手順は以上になります。

 

もしダンベルを持っていない方は

他に代用できるものでも大丈夫です!

 

想像してみてください

ダンベルで鍛えられた腕を、

今よりも腕が太くなり、Tシャツの袖が

パツパツになり、

レイバンのサングラスが似合うほど

男らしくなった姿を。

 

そして

いますぐ筋トレを

すると決意しましょう!

 

 あなたの理想はすぐそこです!

 

周りに差をつけてやりましょう!