筋トレが続かない人の◯◯な特徴
「筋トレは続かないものだと
思っていませんか？」
そんなことを思うあなたに
筋トレが続かない人の特徴をまとめてみました。
あなたが今気にしている
「腕が細い」という悩みも解決するかもしれません。
そんなあなたの悩みのため
『筋トレが続かない人の特徴』
をご紹介します
・家で自重筋トレだけをしていて、
筋トレをする環境が整っていない。
何でも物事を始めるときは環境から
整えるものです。
あなたの環境は整っていますか？
例えば、ジムに行くなど。
・具体的な理想のカラダがない。
のようなカラダになりたい。
・目標とするカラダの後の理想がない
理想のカラダになったとして、
何がしたいですか？
服が似合うようになりたいですか？
・いままで筋肉が大きくなった事がない
いまよりもカラダが大きくなると
考えれない。
それは経験がないからです。
いくつか当てはまりましたか？
もし当てはまるところがあれば
いますぐ見つめ直してください！
見つめ直す事でその特徴を掴み、
筋トレを持続できるようになります。
楽に筋トレを成功させるたった一つの事
「楽に筋トレをしたい、
しんどい思いをしたくない。」
「筋トレを成功させ、
そんな事を考えているあなたへ
たった一つの事をお教えします。
バカにされ、
今までと同じ、
筋トレが続かない自分
「あなたはそれでいいですか？」
そんなのからはもう卒業しましょう。
そして今回紹介する事は、
『無理をせずに筋トレをする』
これは何かと言いますと、
筋トレで一番大切な事は
『継続』です。
『ムキムキになるには
ハードなトレーニングをしないと
いけない』
『早くムキムキになるには
きつい筋トレをしないといけない』
そんな事をみんな考えます。
ですがそんな事を考えながら
毎回筋トレをしてるようでは
精神的に持ちませんし
毎回きついトレーニングを
しているようでは、
絶対に続きません。
やる気も失われてしまいます。
そこで大事なのは
『続けるという事』を
優先して筋トレをする事です。
もし筋トレをしていて
しんどいと思ったなら
そこでやめてください。
「明日またしようかな」
と思うくらいで留めておくと
筋トレは持続できます。
しかも楽に。
無理は禁物です。
無理をするとかえって
続かなくなります。
この継続を意識する
筋トレを続けれるのか、
いま予想してみてください。
どうですか？
できそうですか？
「あなたなら絶対にできます。」
モテたい人必見、かっこいいカラダを作る◯◯トレーニング
・女の子にモテたい。
・女の子との交流が欲しい。
・女の子と遊びたい。
・自分のルックスに自信を持ちたい。
そんな気持ちをお持ちの方のみ
このトレーニング方法を
オススメします！
「細いと周りからバカにされたままで
いいですか？」
「女の子と同じくらいの細いカラダで
いいですか？」
「モテないままでいいですか？」
もし今ここで見逃すと、
一生見れないかもしれません。
今回紹介するトレーニングは
『ベンチプレスで下部を
メインとしたトレーニング』です
①ベンチプレス使用し、
②自分の肩幅と同じくらいの
ところのバーベルを握ります
③乳首より下の位置で
ベンチプレスを行なってください
以上です。
これを繰り返す事で
胸の下部を重点的に
追い込む事ができます。
胸の下部に筋肉がつくことによって
胸のラインが綺麗に見え、
あなたの目指している
『モテボディ』を作ることができます。
このトレーニングをする事で、
あなたの理想が
また一歩近づきます。
今自分の胸に手を当てみましょう！
そしてどれだけ胸筋があるのかを
確認してみてください。
もしあなたが全然ないと思ったなら
必ずこのトレーニングは成功できます。
なぜならこのトレーニングは
確実に実感ができるからです。
今は薄いその胸が1週間後には
膨らみができ、
1ヶ月後に形になってきます。
目に見えるものはモチベーションに
繋がり、
そのモチベーションは
あなたを『理想』を叶えてくれるはずです。
ベンチプレスで鍛えた、
たくましく、分厚く、
形が出来た胸で海を歩き、
自分に自信が満ち溢れている姿を
想像してください。
あなたの理想はすぐそこです！
やってやりましょう！
腕をたった◯日間で大きくするトレーニング方法
こんにちは、ユウタです！
・短期間で腕を太くしたい
・たくましい腕が欲しい
・細い腕からおさらばしたい
・女の子にもっとモテたい
『そんな理想を叶えたい方は』
必ずこの記事を最後まで読んでください。
もし見逃してまうと今の細い腕のままです。
女の子のような細い腕
Tシャツを着るのが恥ずかしい
自分のルックスに自信がないまま
そんなコンプレックスである
細い腕を、今変えてやりましょう。
あなたの理想としているものが
現実となります。
理想への現実はすぐそこです。
この特別なトレーニング方法を行う事で
今までにない、筋トレの効果を『実感』
できます。
そして今の細い腕とオサラバする為に
誰にでも腕を太くする事ができる
トレーニング方法がこちらです。
『三頭筋を集中的に追い込むトレーニング』
このトレーニングは
イスと軽いダンベルさえあればできる
トレーニング方法です。
手順は以下の通りです。
①イスを用意します
②そのイスに寝転ぶように
背中だけ乗せ、
頭が浮いてる状態を作ります
③片手だけダンベルを持ちます
(3kg〜5kg程度)
④腕を頭の方に上げ、ヒジを曲げます
( この時、ダンベルは耳の
横にきてる状態です。)
⑤肩を動かさないで、肘だけを使い、
ダンベルを上に上げてください。
後ろからヒモを引っ張るイメージで
⑥上げるときは早く、
下がるときはゆっくりを
常に意識してください。
また、三頭筋に効いてるかどうか
もう片方の手で
確認しながら行ってください。
⑦しているうちに
三頭筋が痛くなってきます、
痛くなっても続けてください。
⑧痛くなって上げられなくなったら
もう一方の腕でダンベルを
上に上げてください
⑨後は下げる動作のみで
上げるときは両手で上げてください。
⑩それで腕が限界になるまでを3セットずつ ( 片腕 3セット )
手順は以上になります。
もしダンベルを持っていない方は
他に代用できるものでも大丈夫です！
想像してみてください
ダンベルで鍛えられた腕を、
今よりも腕が太くなり、Tシャツの袖が
パツパツになり、
レイバンのサングラスが似合うほど
男らしくなった姿を。
そして
いますぐ筋トレを
すると決意しましょう！
あなたの理想はすぐそこです！
周りに差をつけてやりましょう！
